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下面附上一則新聞讓大家了解時事
外食照著「6口訣」這樣挾菜 熱量不超標
▲外食「我的餐盤」該怎麼擺？只要照著口訣，營養跟熱量都兼顧。（照/國健署提供）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
台灣人外食比率高，想吃得健康一點，點餐、自助餐份量該怎麼挾？其實很簡單，只要跟著國健署「我的餐盤」這6句口訣，「每天早晚一杯奶，每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」，不但6大類食物的營養通通吃下肚，還保證熱量不會超標。
什麼是「我的餐盤」？這是國健署首度將國人每日飲食建議攝取份量具像化，以餐盤圖像來呈現6大類飲食比例，還可以控制一餐熱量在650至850大卡。
國健署強調，「我的餐盤」是依照國內107年最新版「每日飲食指南」，將全榖雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品及堅果種子等6大類飲食，依每日應攝取的份量轉換成體積，並以餐盤圖像呈現各類別的比例，無論使用何種容器，只要照著口訣，就能均衡6大類飲食並攝取足夠的份量，吃得健康又安心。
國健署指出，依「我的餐盤」比例來攝取飲食，一餐的熱量約為850大卡，如果是平日活動度比較低的女性或男性，也可將餐盤裝4分之3滿，熱量約650大卡。
近來方便攜帶且容易製作的輕食「沙拉罐」，在上班族間也掀起流行，國健署也特別將「我的餐盤」轉化為沙拉罐概念，設計「營養滿分沙拉罐」食譜，以全麥螺旋麵為基底、綴上幾顆鮮紅小番茄、盛滿翠綠花椰菜、紅黃甜椒，再加入水煮雞胸肉、起司、堅果，6大類食物一瓶滿足，再淋上利用紅酒醋、橄欖油、柑桔果汁等調製成義式風味油醋醬。
2018美食展8月10日將開跑，國健署今年也以「我的餐盤」為主題規劃一系列互動活動，其中「營養滿分沙拉罐DIY」活動將在8月11日（六）至8月13日（一）於世貿一館美食展國健署攤位（D428）舉行，共舉行5場，於每場活動前30分鐘開放現場報名，每場次限量10名。
照片來源：國健署提供
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大谷翔平6局失2分 第3勝到手
（中央社西雅圖6日綜合外電報導）美國職棒大聯盟MLB洛杉磯天使隊日籍「二刀流」選手大谷翔平，今天先發6局好投，加上隊友楚勞特（Mike Trout）敲出本季第12轟，天使終場以8比2擊敗地主西雅圖水手隊。
路透社報導，大谷是自4月24日左腳踝輕微扭傷後首度踏上投手丘先發，前6局僅被打4支安打未失分，直到第7局才遇到麻煩。
水手隊在第7局突破大谷的封鎖，哈尼格（Mitch Haniger）中外野安打，希利（Ryon Healy）在2好3壞時相中大谷一顆時速81.2英里（約130公里）的滑球，一棒敲出2分砲，個人本季第5轟。大谷挨轟後又保送了祖尼諾（Mike Zunino）被換下場，由阿爾瓦雷茲（Jose Alvarez）中繼。
大谷今天主投6局被打6支安打失2分，另投出2次保送及6次三振，本季投球成績3勝1敗。
天使隊強棒楚勞特6局從水手隊中繼投手布萊德福（Chasen Bradford）轟出3分砲，將比數擴大為6比0，天使隊第9局又追加2分。天使贏球後，與水手隊的3場系列賽拿到2勝，客場戰績13勝3敗。
水手隊先發投手赫南德茲（Felix Hernandez）5.2局投球被敲7安掉5分吞敗，投出4次保送、5次三振，本季投球成績4勝3敗。（譯者：陳亦偉/核稿：盧映孜）1070507
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